Entspannung lernen

After Baby Pilates
6-Wochen Kurs

Vielleicht fühlt sich dein Körper noch fremd an nach Schwangerschaft und Geburt. Vielleicht meldet sich dein Rücken öfter, dein Beckenboden ist unsicher oder dein Nervensystem ständig „auf Alarm“. Und gleichzeitig versuchst du, allem gerecht zu werden – deinem Baby, deinem Alltag und irgendwie auch dir selbst. Dieser Kurs ist für dich.

After-Baby-Pilates - Kurse bei Eileen Bischoff

Was dich erwartet

Pilates für den Rücken & Entspannung für Mütter mit Babys bis 1 Jahr

Pilates für deinen Rücken & Entspannung

Gezielte Übungen stärken deine Körpermitte und entlasten deinen Rücken im Mama-Alltag.

Beckenboden bewusst stärken

Dein Beckenboden bekommt Aufmerksamkeit und du stärkst deine Wahrnehmung. Du lernst deinen Beckenboden sanft zu aktivieren und in deinen Alltag zu integrieren.

Entspannung & Nervensystem-Regulation

Einfache Techniken helfen dir, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Ruhe zu finden. Auch dein Baby darf entspannen – für zu Hause erhältst du kleine Schritte der Schmetterlingsmassage nach Dr. Eva Reich an die Hand.

Mein Ansatz

Mein Ansatz – warum dieser Kurs anders ist

Ich begleite dich nicht nur körperlich, sondern ganzheitlich. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Doula,  Familienbegleiterin und Kursleiterin für Mama und Baby verbinde ich Körperarbeit, emotionale Begleitung und bindungsorientiertes Wissen. Das bedeutet: Du wirst nicht nur trainiert – du wirst gesehen. Mit allem, was du als Mama mitbringst. Ehrlicher Austausch unter Müttern. Raum für alles, was dich bewegt: Babyalltag, Schlaf, Überforderung, Freude, Unsicherheit – ohne Bewertung.

Ein Raum nur für dich – und dein Ankommen im Mama-Sein

„Starker Rücken – sanfter Start ins Mama-Sein“ ist mehr als ein Fitness-Kurs. Dein Baby ist herzlich willkommen. Der Kurs ist so gestaltet, dass du dich auf dich konzentrieren kannst, während dein Baby ganz selbstverständlich dabei ist. Als auch mit Einheiten in denen dein Baby mit einbezogen wird.

Dieser Kurs ist ein geschützter Raum, in dem du:

  • deinen Körper sanft stärkst

  • wieder mehr Stabilität und Vertrauen in dich entwickelst

  • zur Ruhe kommen darfst

  • dich mit anderen Müttern austauschst

  • einfach sein kannst – ohne Druck

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

  • kurz nach Schwangerschaft und Geburt deinen Körper stärken möchtest

  • Rückenschmerzen oder Verspannungen spürst

  • dich oft erschöpft, gestresst oder überfordert fühlst

  • dir mehr Ruhe und Verbindung wünschst

  • Austausch mit anderen Müttern suchst

  • einen liebevollen Einstieg in Bewegung und Stärkung suchst

Was sich für dich verändern kann:

  • weniger Rückenschmerzen und mehr Stabilität

  • mehr Ruhe im Nervensystem

  • ein besseres Körpergefühl nach der Geburt

  • mehr Sicherheit im Mama-Alltag

  • Entlastung durch Austausch und Verständnis

  • du beginnst, dich wieder mehr zu spüren.

  • du wirst körperlich stärker

Ort & Termine

Bist du bereit, wieder mehr bei dir anzukommen?

Dann lade ich dich herzlich ein, dir deinen Platz zu sichern oder bei Fragen Kontakt aufzunehmen. Ich freue mich darauf, dich und dein Baby ein Stück auf eurem Weg zu begleiten.

Plätze sind bewusst begrenzt für eine ruhige, persönliche Atmosphäre.

Du hast Fragen?
Anmeldeformular

Fragen & Antworten

Häufig gestellte Fragen

Ist der After Baby Pilates Kurs ein Rückbildungskurs ?

Nein – und das ist ein wichtiger Unterschied. Der After Baby Pilates Kurs ist kein medizinischer Rückbildungskurs und ersetzt diesen nicht. Klassische Rückbildungskurse werden von Hebammen geleitet, sind oft krankenkassenbezuschusst und haben einen klaren medizinischen Fokus auf die Rückbildung der Gebärmutter und erste Beckenbodenrehabilitation direkt nach dem Wochenbett.

Dieser Kurs setzt danach an – wenn die körperliche Grundheilung abgeschlossen ist – und verbindet Pilates, Körperbewusstsein, Nervensystem-Regulation und den Austausch unter Müttern. Es ist ein Sport- und Informationskurs, der ganzheitlich begleitet: Körper, Geist und Mama-Alltag.

Eine Anmeldung und Teilnahme ist erst möglich, wenn das Wochenbett vollständig abgeschlossen ist und du dich körperlich vollständig erholt hast – in der Regel frühestens ab der 8.–10. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt oft später. Dein Körper braucht diese Zeit für die natürliche Heilung. Erst danach ist gezieltes Training sinnvoll und sicher.

Wenn du unsicher bist, ob dein Körper bereit ist, besprich das bitte mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin / deinem Arzt – und melde dich dann gerne bei Eileen. Dein Baby sollte beim Kursstart noch nicht älter als ca. 1 Jahr sein.

In einem herkömmlichen Fitnesskurs bist du eine Teilnehmerin unter vielen – dein Baby ist in der Regel nicht willkommen, und niemand fragt, wie es dir wirklich geht. Hier ist das anders. Eileens Hintergrund als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Doula und Familienbegleiterin fließt in jeden Kursmoment ein. Das bedeutet: Du wirst nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch emotional gesehen. Wenn die Erschöpfung, die Überforderung oder alte Gefühle hochkommen – das darf sein. Dein Baby ist selbstverständlich dabei und wird in einzelne Einheiten aktiv einbezogen.

Der After Baby Pilates Kurs umfasst 6 Einheiten à 75 Minuten und beinhaltet: gezielte Pilates-Übungen für Rücken und Körpermitte, bewusstes Beckenbodentraining (Wahrnehmung und sanfte Aktivierung), Techniken zur Stressreduktion und Nervensystem-Regulation sowie Elemente der Schmetterlingsmassage nach Dr. Eva Reich für dein Baby – die du mit nach Hause nimmst. Dazu kommt echter Austausch mit anderen Müttern in einem wertfreien, ruhigen Rahmen.

Nein. Da es sich um einen Sport- und Informationskurs handelt – und keinen medizinischen Rückbildungskurs –, werden die Kosten von der Krankenkasse nicht übernommen. Die Investition für den 6-Wochen-Kurs beträgt 119 €. 

Ja, grundsätzlich schon – aber bitte mit etwas mehr Geduld beim Start. Nach einem Kaiserschnitt braucht der Körper erfahrungsgemäß länger für die Heilung. Die Teilnahme sollte erst erfolgen, wenn die Narbe vollständig verheilt ist und du von deiner Ärztin oder deinem Arzt grünes Licht bekommen hast. Wenn du unsicher bist, sprich Eileen gerne direkt an – gemeinsam schaut ihr, wann der richtige Zeitpunkt für dich ist.

Die Plätze sind bewusst begrenzt, um eine ruhige, persönliche Atmosphäre zu gewährleisten. Du bist also keine anonyme Kursteilnehmerin, sondern wirst als Mensch wahrgenommen – mit deiner Geschichte, deinem Tempo und deinen Bedürfnissen.

Lade dir auf der After Baby Pilates Seite das Anmeldeformular herunter und sende es ganz bequem per E-Mail an: hallo@traumatherapie-geburt.de . Sollten Fragen aufkommen buche dir einfach ein Erstgespräch auf der Website über den Google Kalender oder schicke eine Nachricht über WhatsApp.