Entspannung lernen

Dein Körper spricht. Lern ihn zu verstehen.

Ein Nachmittag nur für dich mit Progressive Muskelentspannung, zwei geführte Meditationen und Austausch in kleiner Runde. Lern, dein Nervensystem zu beruhigen. In diesem Mini -Retreat für Frauen erfährst du, wie sich innere Anspannung im Körper zeigt – und wie du mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) wieder mehr Ruhe, Entspannung und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

Entspannung lernen

Ein Nachmittag, an dem du nichts musst außer da sein

Du funktionierst den ganzen Tag. Für alle anderen. Abends liegst du im Bett und dein Körper kommt trotzdem nicht runter. Die Schultern hoch, der Kopf voll, der Schlaf flach.

„Entspann dich doch mal“ hast du oft genug gehört. Du weißt selbst, dass es nicht auf Knopfdruck geht. Ruhe lässt sich nicht befehlen. Aber du kannst deinem Körper beibringen, sie wieder zuzulassen.

Genau dafür ist dieses Retreat da. Drei Stunden, ein ruhiger Raum, eine kleine Runde Frauen. Und du mittendrin, ohne Aufgabe, ohne Rolle.

Das erwartet dich

Eine Investition in deine Gesundheit

Du lernst die Progressive Muskelentspannung kennen. Eine einfache Methode, die du danach überall allein anwenden kannst, im Bett, auf dem Sofa, in der Mittagspause. Kein Zubehör, keine stille Wohnung nötig.

Dazu führe ich dich durch zwei Meditationen, bei denen du wirklich ankommst. Du verstehst, warum dein Körper unter Dauerspannung steht und was ihn tatsächlich beruhigt. Und du bekommst konkrete Impulse für die Momente, in denen es dich sonst überrollt: bei Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafproblemen, innerer Unruhe, Angstzuständen oder Panickattacken.

Zwischendurch ist Zeit für Austausch. Für das Gefühl, mit all dem nicht allein zu sein. Snacks, Getränke und drei Stunden, die dir gehören, sind dabei.

· Verstehen, wie Stress im Körper wirkt
· PMR – eine einfache Methode für zu Hause
· Zwei geführte Meditationen
· Praktische & hilfreiche Impulse bei Verspannungen,
Kopfschmerzen, Schlafproblemen, Angststörungen,
Panickattacken
· Kleine Gruppe für eine persönliche Atmosphäre
· Snacks, Getränke & Zeit für dich

Für wen das ist

Für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig im Alarm zu laufen. Wenn du dich lange nicht mehr gefragt hast, wie es dir eigentlich geht.

Du musst nichts können. Keine Vorerfahrung, keine Yogamatte, keine besondere Beweglichkeit. Du darfst kommen, wie du bist, und dir für einen Nachmittag erlauben, dass mal jemand für dich sorgt.

Warum das keine Belohnung ist, sondern Grundlage

Viele Frauen erlauben sich Ruhe erst, wenn alles andere erledigt ist. Also fast nie. Ich sehe das anders.

Deine Ruhe ist nichts, was du dir verdienen musst. Sie ist die Grundlage, aus der heraus du überhaupt für andere da sein kannst. Wenn du lernst, dich selbst zu beruhigen, verändert das mehr als diesen einen Nachmittag.

Ort & Termine

Bist du bereit, wieder mehr bei dir anzukommen?

Dann lade ich dich herzlich ein, dir deinen Platz zu sichern oder bei Fragen Kontakt aufzunehmen. Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf eurem Weg zu begleiten.

Plätze sind bewusst begrenzt für eine ruhige, persönliche Atmosphäre.